Health Stories

Health Stories

ปี : 2014 |

หนุ่ม-สาวออฟฟิศคงรู้จักออฟฟิศซินโดรม(Office Syndrome) กันเป็นอย่างดีเพราะเป็นกลุ่มอาการที่เกิดกับพวกเราพนักงานออฟฟิศเนื่องมาจากอิริยาบถหรือท่าทางในขณะทำงานไม่เหมาะสม ทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพัก และใช้กล้ามเนื้อและข้อทำงานไม่ถูกต้อง เป็นต้น ซึ่งอาการที่พบได้บ่อย คือ เจ็บปวดตามร่างกายหลายแห่งและเรื้อรังไม่หายขาด ซ้ำยังมีอาการอื่นๆ บั่นทอนการทำงานอีก เช่น เครียด หงุดหงิด เศร้าซึม อ่อนเพลีย หมดแรง มึนงง ลืมง่าย ปวดศีรษะ ไมเกรน แน่นหน้าอก ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย แน่นจมูก ไอ เคืองแสบตา น้ำตาไหล เบื่ออาหาร ท้องอืดเฟ้อ ลำไส้ทำงานแปรปรวน กล้ามเนื้ออ่อนแรงและชาปลายมือปลายเท้า เป็นต้น

การป้องกันออฟฟิศซินโดรมที่ดีที่สุดคือการแก้ไขที่ต้นเหตุโดยจัดอิริยาบถของร่างกายในระหว่างทำงานไม่ว่าท่านั่งหรือท่ายืนให้ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้ทำงานได้นานโดยไม่เกิดอาการเจ็บข้อ ปวดเมื่อยตัว หรืออ่อนล้าเร็ว ใช้ข้อและกล้ามเนื้อให้ถูกต้องเหมาะสมกับภาระงาน และมีช่วงพักครั้งละ 10-15 นาทีสลับกับช่วงทำงานนาน 1-2 ชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสายหรือบริหารกล้ามเนื้อและข้อ พร้อมกับได้ผ่อนคลายอารมณ์ก่อนที่จะกลับไปทำงานต่อ หรือหากมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวจากการทำงาน สามารถบรรเทาได้โดยการนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ โดยใช้การประคบร้อนหรือยานวดที่ให้ความร้อนที่ผิว จะทำให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวและมีเลือดไหลเวียนมาเลี้ยงมากขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

บทความโดย รศ. พญ. ไพจิตต์ อัศวธนบดี อายุรแพทย์โรคข้อและรูมาติซั่ม